Fitnessübungen für "Faule" - Vanessa v. Halen

Wer abnehmen möchte, muss nicht nur auf seine Ernährung achten, sondern auch etwas für
seine körperliche Fitness tun. Man kann seinen Körper durchaus auch ohne großen Aufwand
effektiv trainieren. Mit einfachen Übungen, die man jederzeit und überall in den Alltag einbauen kann,
erzielt man tatsächlich spür- und sichtbare Erfolge. Probieren Sie doch einfach einmal die nachfolgenden
Trainings-Tipps aus und bauen Sie sie fest in Ihren Alltag ein.

Kreislauf-Training
Das einfachste und effektivste Training ist Treppensteigen. Bereits 100 Stufen zügig aufwärts gehen
trainiert den Kreislauf so gut wie 5 Minuten Ausdauersport. Stramme Schenkel, eine verbesserte
Fließfähigkeit des Blutes und ein deutlicher Kalorienverbrauch sind das erfreuliche Ergebnis.
Also, öfter mal wieder Treppen steigen statt Aufzug fahren.

Bein-Training
Stramme Schenkel in nur 3 Minuten: Stellen Sie sich beim Zähneputzen einfach abwechselnd
auf die Zehenspitzen und wippen Sie jeweils 20-mal auf und ab. Rücken dabei gerade halten.
Das kräftigt die Beinmuskulatur und beugt Krampfadern vor.

Po-Training
Spannen Sie einfach einmal pro Stunde die Gesäßmuskeln für 30 Sekunden kräftig an.
Das stärkt die Pomuskulatur und entlastet gleichzeitig die Lendenwirbelsäule. Viele Hollywood-Stars
tun dies ebenfalls für ihren Knackpo.

Busen-Wunder
Eine simple Übung sorgt für ein sexy Dekollete: Legen Sie die Handflächen wie zum Gebet
vor Ihren Körper aneinander. Drücken Sie beide Hände für 15 Sekunden kräftig gegeneinander.
Danach kurz relaxen. Übung 3-mal wiederholen.

Bauch-Übung
Feste Bauchmuskeln einfach im Büro antrainieren: Legen Sie Ihre Unterarme auf den Schreibtisch
und heben Sie Ihre Füße so weit wie möglich an. Zählen Sie bis 5 und setzen Sie dann die Füße wieder ab. Wiederholen Sie diese Bauchübung 5-mal täglich.

Weitere natürliche Hilfen und Methoden zum Abnehmen stellt die BOD-Bestseller-Autorin
Vanessa P. Halen in ihrem aktuellen Ratgeber DIE NEUEN SCHLANK-PUSHER vor.
Einen kostenlosen Einblick in diesen Ratgeber erhalten Sie auf der Wellness-Infoseite:
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QUELLE: Die neuen Schlank-Pusher - der BOD Bestseller von Vanessa P. Halen.
ISBN 3-8334-1473-1 Preis: 12,90 Euro. Überall im Buchhandel erhältlich!

Mit freundlicher Genehmigung von Vanessa v. Halen